מאמרים שונים

מדיטציה עם דולפין

 

505.imgשחיה עם דולפין 

 

 

ננשום, שלוש נשימות עמוקות. נכנס לשקט הפנימי שלנו....
נדמיין שאנו שואפים אור רך ונעים אל תוכנו, ניתן לבטן להתרחב עם כניסת האור לתוכה.
עם הנשיפה נרגיש איך החמצן מתפשט בכל התאים בגוף, מזין ומחדש אותם.
עוד שאיפה עמוקה ולאט עם הנשיפה נרפה את השרירים בכל הגוף, נרפה גם
מהמחשבות, נרפה רגשות סוערים, הכול נרגע.
ניקח אויר ,נמלא את הריאות ..נרחיב את בית החזה וננשוף לאט את האוויר כמו בועות עשן.
נחזור על הפעולה שוב...ניקח אויר ,נמלא את הריאות ..נרחיב את בית החזה וננשוף לאט את האוויר .
נדמיין כי הכנו את הריאות שלנו לשחייה ארוכה בים הפתוח...אנחנו שוחים בים..  הגדול והכחול.
המים נעימים ומרגיעים , שקט מסביב ...רק רחש המים עם התקדמותנו במים.. רוח קלה מלטפת את פנינו
הים שטח כמו בבריכה  אנו יוצרים גלים העדינים אשר עוזרים לנו לשיחה האיטית והנעימה.. הגלים
מניעים אותנו בתנועות נדנדה קלות ונעימות. ..אנחנו נושמים נשימות עמוקות ורכות.
כל השרירים בגופנו רפויים ,אנו מתחילים לצוף על המים מאפשרים ונותנים אמון מוחלט הים הגדול...
המים חממים ונעימים גלים רכים ועדינים והינה שדולפין יפה שוחה לצדנו.
עורו המבריק מואר בקרן של אור . הוא שוחה לצדנו שומר עלינו בעוצמתו השקטה,בשלווה שהוא מקרין ובחיוך הדולפין שלו....
עם כל שאיפה אנו סופגים מעוצמתו של הדולפין..
נחבק את הדולפין ונתחבר לאור והשלווה שהוא מקרין . ..הדולפין באלינו להיות איתנו ..
 נשים יד אחת על ליבנו  ויד שנייה על הדולפין לחוש את הלב שלנו פועם יחד עם הלב של הדולפין.
מי מאיתנו רוצה יוכל לצאת לשחייה משותפת  כמעט רכוב על גב הדולפין ...